dieta na

Dzienks Chciałem zjeść storma i shocka znów, ale z drugiej strony smak kaizenowskich białek..mniam. Ciekaw jestem jak to wyjdzie w porównaniu do pierwszego testu dieta, tryb życia, trening - tu będzie podobnie.Relacja - podobna, ostatnio wprawdzie sporo piję, ale teraz mam gorący okres w pracy wiec picie sie ograniczy samo z siebie.Będzie po [...]

[...] poczatku. Aktualnie biore vitargo isolat bialka po treningu a zwyklym koncentratem uzupelniam w posilkach o niskiej zawartosci bialka i jeszcze glutamina po treningu rano i na noc. Mialem kilka cykli na kreatynach ale bez diety w ciagu tego roku z dieta to mialem jeden cykl schock z stormem i za jakis miesiac znow zaczne ale tym razem horse power

Zawsze jak się pisze nowy temat trzeba ankietę wypełnić ? 1. WIEK: 35 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY brak powrót po wypadku -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lata powró† po wypadku 1,5 roku przerwy 6. DIETA: jest -białko: 2,5g x 1kg masy -węglowodany: 6g x 1kg masy -tłuszcz: 0,5g x 1kg masy ciała 7. ILE I JAKIE [...]

Śniadanie lipa, dieta ogólnie taka se - byłeś w dziale odżywiania? Smazenie na oliwie odpada - zamień na smalec chociażby.

Dzieki wszystkim za wypowiedz. Jeszcze przemysle redukcje na saa. Zainteresowala mnie teraz dieta CKD. Mysle ze zastosuje ja 2 miesiace i wtedy zrobie jak lodzianin poradzil :) Zmieniony przez - Rozbor w dniu 2013-04-19 16:18:30

... Jednak rozumiem na swoj sposob ze chce sie szybko i bez strat miesni, ... jakich mięśni ?? babskie cycki ? _ ale ich raczej nie skoda %-) chłopie coś ty masował do tej pory ? rygorystyczna dieta a jak będzie zastój to dopiero wtedy myśl o wspomaganiu __ czyli za jakieś 8 tyg

Skoro leczysz się na depresję to endo nie jest Ci do niczego potrzebny. Masz zapewne źle dobrane leki stąd takie samopoczucie. Skoro się zapuściłeś to pewnie bardziej lipomastia niż ginekomastia. Trzeba zmienić podejście - dieta/trening i robić swoje. Poza tym regularny trening doskonale pomaga wyjść z depresji i wrócić do normalnego życia.

Wrzuć zdjęcia sylwetki, bo ten stopień zatłuszczenia to chyba z kosmosu wzięłaś, 30% tam na pewno nie masz, dieta uboga. Biedna aż piszczy. Tłuszcze masz praktycznie niewidoczne, dzięki temu nabawisz się problemów z hormonami. Białko za nisko przy 3 treningach na siłowni, kalorie o co najmniej 500 powinny iść up. Masakra...jak przyjdzie zastój to [...]

[...] wyprobuj te dwa cwiczenia i ocen ktore ci bardziej pasuje... ja osobiscie wole francuza hantelka( a tak wogole to francuza do czola) a wyciskanie jakos mi nie wchodzi;D a co do bicepsu to w pierwszym cwiczeniu mozesz dac 12-8... a jak z dieta jezeli chodzi o mase?? kolejnosc cwiczen dobra tylko w miejscach ktore poprawilem zmien i bedzie git;D

Ja startowałem z podobnymi parametrami jak Ty. Miałem 102kg/176. Nie brałem żadnych spalaczy i zredukowałem 20kg. Więc na luzie zejdziesz z wagi na sucho. Spalacze przy takiej nadwadze to placebo. Nie ma żadnego znaczenia czy weźmiesz teraz l-carnitynę czy leviathana. Działanie żadne, bo taką nadwagę zrzuca się dietą.

[...] siła(no i oczywiscie wytrzymalosc troche tez), bo przeciez praca jaką wykonałeś nie idzie w las jeśli chodzi o płaski brzuch to bieg o sredniej intensywnosci i odpowidnia dieta i powinienes osiagnac cel(to taki dla lenia oczywiscie :) ), umiesniony nie bedzie tak bardzo, no chyba ze połączysz siłownie (masowke) i potem bedziesz to redukował to [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: strasznie ciezko zmierzyc około 113-114 -udo: 64 -talia: 93-94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 1,5g/kg -węglowodany: napewno ponad 4g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (testosteron enan) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: kilka kilo [...]

nie, praktycznie nic co napisalas nie jest dobre w ogole to chyba do konca nie wiesz na czym polega skd, ani co tak naprawde chcesz osiagnac, bo wszystko robisz na oko dieta ktora stosujesz to w ogole nie jest skd, proponuje poczytaj posty podwieszone i ulozyc jakas zdrowa zbilansowana diete a o skd zapomnij bo ci to na zdrowie nie wyjdzie

dieta do kitu rano daj platki owsiane+jogurt naturalny+jajka nastepnie do serka wiejskiego w kolejnym posilku dodaj pieczywo razowe,wywal cytryne i dorzuc warzyw kolejny posilek daj np.ryz/kasze z kurczakiem nastepny taki jak wczesniej na ostatni zarzuc twarog z oliwa i git warzywa do kazdego posilku daj sobie z 2000kcal nie jakies glodowki

czy ktos moglby mi odpisac na mojego posta bo juz nie wiem co mam robic a dieta ma 2000 kalorii a ja potrzebuje 1380 ale wtedy nic nie bedzie sie zgadzalo....

[...] od 2 obwodow,konczac na 3 . -kolejne 6 tygodni-znow prosty fbw ale juz dobieramy dokladniej ciezary a dalej? w zaleznosci od postepow,celu,czasu,checi i mozliwosci i na poczatku-zadnych supli i itp-nie ma to sensu-najwazniejsza dobra dieta z konkretnym celem(czy na mase,sile,odchudzenie)-zobacz w tematach o odzywianiu,bo szkoda sie powtarzac...

Przesyłam zdjęcia po 4 tygodniach redukcji, efekty takie jak widać, dieta nie była zbytnio trzymana, treningów interwałowych było może 3. Jeśli chodzi o wagę to jest 2 kg różnicy, a więc nie udało się dojść do wagi 75 kg. Na ten moment kończę redukcję i powoli wchodzę na masę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1622fcf828b24b41ba73dc5fe9640a31.jpg [...]

W jaki sposób mogę teraz wypełnić ankietę? Co do intensywności treningu dopiero zacząłem trenować <2tyg> nie odczuwam żadnych dolegliwości ani bólów powodem może być mały jak na razie ciężar bo ćwiczenia wykonuje z ciężarem tylko 2x 10kg,,, przy wyciskaniu na ławeczce dokładam w zależności albo 2x10kg albo 2x15kg tak aby ćwiczenia wykonywać [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :21 Waga :110kg Wzrost :189cm Cel treningowy :redukcja tkanki tłuszczowej,polepszenie sprawności fizycznej Staż treningowy na siłowni :2tyg xD Uprawiane inne sporty :siatkówka 2-3 razy w tygodniu,rowerek 5-6/tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga,ławka z [...]

sa apki dostepne na androida jak "dieta i trening" gdzie dosc szybko i bezproblemowo wyliczysz cala diete na dany dzien;-) co do makro zazwyczaj wartosci przyjmuje sie dla bialka okolo 2g na 1kg masy ciala na dobe, 1g dla tluszczy i reszta dla weglowodanow